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食事の脳への影響『脳を最適化する』
食事の脳への影響『脳を最適化する』のメモ書き 【グルコース】 ・「私たちはほぼ食べたものでできている」というのはやや誇張表現。というのも血液脳関門が脳内に通す栄養素を選別するので、食べたものがすべて脳に届くわけではない。 ・脳は栄養素とし... -
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運動不足で大腸がんになりやすい理由
運動不足で大腸がんになりやすいのは何故か 運動不足は生活習慣病のリスクであることは有名であるが、悪性腫瘍も例外ではない。特に大腸がんと運動不足の関係性は強く指摘されていてほぼ間違いないだろうと考えられている。 最も有力な仮説として… 運... -
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科学的根拠のあるダイエット方法について考えてみる
科学的なダイエット方法について考えてみる 冗長になってしまったので簡単に目次 ・そもそも肥満とは・肥満度の指標:BMIについて ・脂肪蓄積の仕組み(脂肪以外を摂っても体内で脂肪になる) ・脂肪摂取を減らすというのはどうなのか ・糖質制限ダイエ... -
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黒染してもすぐに色が抜けてしまう理由
「髪を黒く染めたのに再び茶色になってしまう現象」のメカニズム まず前提的なお話として、髪の毛はケラチンというタンパク質から成り立っています。3層構造をとっていて、外側からキューティクル、コルテックス、メジュラと呼ばれていてそれぞれ役割が異... -
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褐色脂肪組織と白色脂肪組織の違い
褐色脂肪組織と白色脂肪組織の違い 食事から体に入ってきた脂肪は脂肪組織に蓄えられるが、脂肪組織は褐色脂肪組織と白色脂肪組織に大別される。 人に多く存在するのは白色脂肪組織であり、脂肪細胞内に大量の中性脂肪を蓄えている(一般に”脂肪”と言... -
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腸内細菌と肥満の関係
腸内細菌(腸内フローラ)について 腸内フローラが全身の健康に影響を与えていることがわかってきた。たとえば糖尿病、がん、アレルギー、肥満など。これまで考えてもいなかった病気が腸内フローラと関係している。また、最先端の遺伝子解析によって新し... -
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腹式呼吸と胸式呼吸で使う筋肉の違い
腹式呼吸と胸式呼吸の違い 呼吸には胸式呼吸と腹式呼吸がある。ラジオ体操のように手を横に広げて息を吸う方法は胸が横に大きく膨らむ胸式呼吸である。一方、手を真上にあげてから息を吸う深呼吸は腹式呼吸であり、肋骨をなるべく動かさないで行う呼吸の... -
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ビタミン欠乏症とその覚え方
ビタミンは脂溶性と水溶性に分けられます。 脂溶性ビタミンはA,D,E,K 水溶性ビタミンはB1,B2,ナイアシン,B6,B12,H,C 脂溶性ビタミンはたった4つなので「脂溶性ビタミンはこれDAKE」とゴロで考えると覚えやすいと思います。 ビタミン欠乏症のゴロ・覚え... -
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混合診療のメリットとデメリット
■混合診療とは何か 日本の国民皆保険では、健康保険で見ることのできる診療の範囲を限定していて、保険適応外の治療を受けることが出来ない。しかし、混合診療では健康保険の範囲内の分は3割負担で、範囲外(=自由診療)の部分は全額自己負担という形... -
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コーラで歯が溶ける理由
過去つぶやきまとめ コーラ飲むと歯が解けるという小学生が怯えそうな都市伝説あるけどアレってある意味本当らしい。 歯の表面のエナメル質はヒドロキシアパタイトという物質で出来ているんだけど主成分はリン酸カルシウム。pH5.5以下で溶けてリン酸イ...
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